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「お風呂と睡眠で元氣な心と体をつくる方法」開催

2017年05月15日

 
5月15日にさいたま市で「お風呂と睡眠で元氣な心と体をつくる方法」ワークショップを開催しました。
この日はコンディショニングの方法のひとつである入浴と睡眠について学んでいきました。

先ずは夕食から朝食までの現在のタイムスケジュールをワークで確認しました。
お風呂はいつ、どのように入っているのか?シャワーしか浴びていないのか?睡眠中は途中で目覚めるのか?どんな環境で寝ているのか?
こういった現状を改めて見直し、分析していくことで疲れがとれていなかった原因が分かるかもしれません。

その後、家庭で出来る様々な入浴法や睡眠法、食事・入浴・睡眠を連動させて疲労をとるコンディショニングのメカニズムを学びました。
最後に今日から行うタイムスケジュールをワークの中で立てて実践準備完了です。

参加者の感想としては「子どもの運動や勉強後の疲れをとるための入浴法をその時々で使い分けたい」
「しっかりと眠れる環境をつくり、朝起きたら体を切り替えられるようにしたい」という感想をいただきました。

1年間シリーズ開催しているバオバブさんでの講座も終盤に入ります。
次回は7月開催!ホームページのスケジュールよりお知らせいたしますのでご確認ください。
 


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